Griep is er weer en om je heen hoor je weer veel mensen snotteren. Ik krijg best vaak de vraag of het handig is om door te trainen als je griep hebt. Mijn advies is eigenlijk altijd: doe maar niet. Ik ben natuurlijk geen arts maar ben er wel even ingedoken om meer te weten over de risico’s. Onderstaand een lijstje met de belangrijkste risico’s.
1. Verzwakt immuunsysteem:
Wanneer je lichaam griep bestrijdt, is je immuunsysteem al bezig met het aanvallen van de virussen die de infectie veroorzaken. Intensieve training kan je immuunsysteem verder verzwakken, waardoor je lichaam vatbaarder wordt voor andere ziekten en complicaties. Het kan je hersteltijd verlengen en het risico op bijkomende gezondheidsproblemen vergroten.
2. Verhoogd risico op myocarditis:
Myocarditis is een ontsteking van de hartspier die ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken. De griep kan een oorzaak zijn van myocarditis, en intensieve lichaamsbeweging kan de ontsteking in de hartspier verergeren. Het is belangrijk om je hart niet onnodig te belasten als je griep hebt, omdat dit tot ernstige complicaties kan leiden.
3. Verminderde prestaties:
Tijdens een griepinfectie is je lichaam niet in optimale conditie. Je zult waarschijnlijk vermoeid zijn, koorts hebben en andere symptomen ervaren die je prestaties aanzienlijk verminderen. Trainen in deze toestand zal niet alleen minder effectief zijn, maar het kan je lichaam ook verder uitputten.
4. Verlengde hersteltijd:
Doortrainen tijdens griep kan je hersteltijd aanzienlijk verlengen. Het is raadzaam om voldoende rust te nemen en je lichaam de kans te geven te herstellen van de infectie. Door te vroeg weer te gaan trainen, loop je het risico dat je langer ziek blijft.
5. Besmettingsrisico voor anderen:
Als je besluit om te trainen in een sportschool, met een trainingspartner of in een groep, loop je het risico anderen te besmetten met het griepvirus. Dit kan de verspreiding van de ziekte in je gemeenschap bevorderen.
Concluderend is het dus van belang om naar je lichaam te luisteren en de adviezen van een huisarts of sport-arts op te volgen wanneer je griep hebt. Rust nemen en hydrateren zijn belangrijke stappen voor een snel herstel. Pas als je je beter voelt, kun je geleidelijk je training hervatten. Als je ernstige symptomen hebt, zoals pijn op de borst, kortademigheid, flauwvallen, of andere alarmerende symptomen, dan ga je uiteraard direct naar je huisarts.
Kortom, hoewel sporten en beweging belangrijk zijn voor een gezonde levensstijl, is het essentieel om verstandig te handelen en prioriteit te geven aan je gezondheid wanneer je griep hebt. Rust en herstel zijn de sleutel tot een sneller herstel en het minimaliseren van de risico’s die gepaard gaan met trainen tijdens ziekte.
