Beta-alanine een wondermiddel?

Mountainbiketraining vereist een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen en het vermogen om vermoeidheid te weerstaan. Een aminozuur genaamd beta-alanine heeft de laatste jaren aandacht gekregen vanwege zijn potentiële positieve effecten op sportprestaties, met name bij activiteiten zoals fietsen. In dit artikel… Verder lezen →

Wat is Sweet Spot in mountainbike training?

Een veelgehoorde term wanneer mensen het over mountainbike/gravelfiets training, trainingsschema’s en verbetering hebben is sweet spot. Klinkt interessant maar wat is dat dan? De Sweet Spot is een specifieke trainingszone waarbij je op een intensiteit fietst die net onder je… Verder lezen →

Buiten fietsen… of toch maar weer op die hometrainer?

De herfst en winter zijn meestal niet de meest uitnodigende periodes om buiten te gaan trainen. Grijs, koud, nat weer en vroeg donker, het helpt allemaal niet mee om jezelf te motiveren de mountainbike of gravelbike uit de schuur te… Verder lezen →

Kan latex of sealant bevriezen?

Je zou er misschien niet direct aan denken (en de temperaturen zijn natuurlijk ook nog niet echt onder het vriespunt gekomen) maar de sealant in je mountainbike of gravelbanden kan bevriezen. De exacte temperatuur waarbij tubeless sealant (latex) in je… Verder lezen →

De winter, een mooi moment om je materiaal op orde te krijgen

Ondanks dat je in de winter gewoon lekker kunt doortrainen, zal het trainingsvolume bij de meesten van ons toch wel wat afnemen. Daar is niks mis mee want met een aantal gerichte trainingen in de week hou je je vorm… Verder lezen →

Wat zijn 40/20’s intervallen?

Mountainbiken en gravellen zijn niet alleen een fantastische manier om je conditie te verbeteren, maar ook sporten waarin variatie in trainingstechnieken essentieel is. Een effectieve methode hiervoor zijn de zogenaamde 40/20’s intervallen. Maar wat betekenen deze cijfers en waarom zou… Verder lezen →

Hoe maak je van de winter een efficiënte trainingsperiode?

Ben je wielrenner of mountainbiker en zie je de winterperiode als een tijd waarin je je conditie in het gunstigste geval “slechts enigszins” op peil houdt? Schuif jij je trainingsschema door naar het moment waarop de dagen weer langer worden… Verder lezen →

Mountainbike begeleiding

Ik krijg regelmatig van mountainbikers en gravellaars de vraag of ik ze op weg kan helpen om hun training en techniek naar een hoger plan te tillen. Jij hebt diezelfde vraag misschien ook. Je mist dan bepaalde progressie in je… Verder lezen →

Doortrainen als je griep hebt?

Griep is er weer en om je heen hoor je weer veel mensen snotteren. Ik krijg best vaak de vraag of het handig is om door te trainen als je griep hebt. Mijn advies is eigenlijk altijd: doe maar niet…. Verder lezen →

Sportvoeding: waarvoor dienen elektrolyten?

Naast de inname van vocht en koolhydraten zijn elektrolyten een belangrijke onderdeel van je sportdrank. Dit zijn namelijk essentiële mineralen die elektrisch geladen ionen vormen wanneer ze oplossen in vloeistoffen, zoals water. Deze ionen, waaronder natrium, kalium, calcium, magnesium, chloride en… Verder lezen →

« Oudere berichten

© 2024 MTB Masters — Ondersteund door WordPress

Thema door Anders NorenOmhoog ↑