Tag training

Wat is de Compound Score?

De Compound Score is een samengestelde maatstaf die meerdere prestatie-indicatoren combineert tot één enkele score. Deze score biedt een holistisch overzicht van de algehele prestaties en fitheid van een atleet, of het nu in mountainbiken, fietsen of een andere sport… Verder lezen →

Trainen voor de Dutch Masters of MTB

Op zondag 17 november is de zevende editie van mountainbike marathon Dutch Masters of MTB. Deze rit van 200 kilometer brengt je op de mooiste mtb routes van Overijssel waarbij je ruim 1400 hoogtemeters voor de kiezen krijgt. Het lastige… Verder lezen →

Wat is fatique resistance?

Mountainbiken en gravelfietsen zijn natuurlijk sporten die zowel fysieke kracht als uithoudingsvermogen vereisen. Een aspect dat hierbij vaak over het hoofd wordt gezien, maar cruciaal is voor succes in deze disciplines, is Fatique Resistance of vermoeidheidsbestendigheid in goed Nederlands. Vermoeidheidsbestendigheid… Verder lezen →

Train the gut

In een tijd waarin steeds meer aandacht komt voor sportvoeding en de maximale koolhydraatinname per uur, is “train the gut” een veelgehoorde term. Het verwijst naar het trainen van het maag-darmkanaal om beter te kunnen omgaan met voedselinname tijdens intensieve fysieke… Verder lezen →

De Steep Ramp Test

De Steep Ramp Test, ook wel bekend als de “Ramp Test” of “Incremental Test”, is een gestandaardiseerde inspanningstest die wordt gebruikt om de maximale aerobe capaciteit (VO2max) van een individu te meten. Deze test is waardevol voor mountainbikers omdat het… Verder lezen →

Snelle of langzame koolhydraten… wat is het verschil?

Koolhydraten zijn een essentieel als je prestaties wilt leveren op de mountainbike of gravelfiets. Zonder koolhydraten is de tank snel (lees: hééél snel) leeg. Je hebt in je lichaam normaalgesproken ongeveer een voorraad waarmee je anderhalf uur vooruit kunt. Als… Verder lezen →

Beta-alanine een wondermiddel?

Mountainbiketraining vereist een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen en het vermogen om vermoeidheid te weerstaan. Een aminozuur genaamd beta-alanine heeft de laatste jaren aandacht gekregen vanwege zijn potentiële positieve effecten op sportprestaties, met name bij activiteiten zoals fietsen. In dit artikel… Verder lezen →

Wat is Sweet Spot in mountainbike training?

Een veelgehoorde term wanneer mensen het over mountainbike/gravelfiets training, trainingsschema’s en verbetering hebben is sweet spot. Klinkt interessant maar wat is dat dan? De Sweet Spot is een specifieke trainingszone waarbij je op een intensiteit fietst die net onder je… Verder lezen →

Buiten fietsen… of toch maar weer op die hometrainer?

De herfst en winter zijn meestal niet de meest uitnodigende periodes om buiten te gaan trainen. Grijs, koud, nat weer en vroeg donker, het helpt allemaal niet mee om jezelf te motiveren de mountainbike of gravelbike uit de schuur te… Verder lezen →

Wat zijn 40/20’s intervallen?

Mountainbiken en gravellen zijn niet alleen een fantastische manier om je conditie te verbeteren, maar ook sporten waarin variatie in trainingstechnieken essentieel is. Een effectieve methode hiervoor zijn de zogenaamde 40/20’s intervallen. Maar wat betekenen deze cijfers en waarom zou… Verder lezen →

« Oudere berichten

© 2024 MTB Masters — Ondersteund door WordPress

Thema door Anders NorenOmhoog ↑